Reprise du message précédent :
Je ne suis pas en club non plus, j'essaye de croiser plusieurs programme que je trouve sur le net et de faire le miens en fonction de mes dispo. Ensuite sur les ultras c'est pas simple de trouvé des programme donc je fait au mieux mais ça paye

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Moi je suis sur "My Asics"

J'ai vu ca aussi, je ne connaissais pas. C'est bien?  
Sinon je suis abonné au magazine Running attitude il y a chaque mois des programmes pas mal, j'en ai un pour un 100km et pour monter de 10 à un semi, le magazine est vraiment bien, il y aussi de temps en temps running coach, c'est vraiment bien et ils parlent autant de distance courte que d'ultra (ce mois ci il y a un programme pour un 6) que de marathon et trail

Ce week end c'était le championnat france des 100km en Vendée. Le premier fait 6h43 soit 14.86 de moyenne

ouais des monstre le record du monde sur tapis à été battu aussi ce weekend.
 
Sinon vous avez participer à cette course déjà ?
 
http://www.runner-life.com/2015/05 [...] -2015.html

Non c'est vraiment pas mon truc ce type de course

c'est pour faire la fête entre amis c'est pas une course pour moi mais franchement tu rigole bien

Petite sortie mise en jambe de 14 km cet après midi!
 
Fini les petites sorties trois fois apr semaine. Je rallonge les distances et passe à deux courses semaines !

reste sur trois

D'accord avec batave, autant faire trois sorties en rallongeant un peu chaque sortie. Tu fais que des footings ou tu alternes les allures ?  
tu fais du fractionné ?  

J ai deux "allures" dirons nous.
Petite sortie en 6' au km
Sortie longues en 6'20- 6'30 au km.
 
Avec mon physique atypique, je travaille plutôt mon endurance que ma vitesse, pour l instant...

je te conseil malgré tout de rajouter une sortie fractionné même petite

 
Oui faut que je m'y mette, ca me trotte dans l'esprit depuis quelques temps....
Je vous tiens au jus !

Et logiquement ta sortie longue doit être à un rythme plus soutenu que ton footing. Le fractionné c'est top rien que du 30-30 c'est déjà bien. Tu connais ta VMA?  
 

Samedi je tente mon premier 5km dans le cadre de ma préparation de mon 10km à la fin du mois. Je vais courir 4km à mon allure 10, soit 3mn55 et si je bien je vais accélerer au dernier (ca c'est moins sur).  
Une cours de votre côté bientôt?  

ah oui jamais fait 5km moi le 26 juin 87km  

Moi non plus. Depuis la semaine dernière j'ai fais des sorties avec un club et je me suis inscris pour voir ce que ca donne. C'est utile d'avoir un entraineur et de s'entrainer en groupe.

Sortie de 14 Km hier. Ca fait du bien 1H35mn en pleine campagne !

Une chaussures pour les courtes distance les mecs  :
 
http://www.runner-life.com/2015/06 [...] pieds.html

J'ai fais mon 5km en 19'18 je finis cinquième. En allure pas sur det enir mon 10km de dans deux semaines, on verra. ce soir c'est fractionné 2 série 6x1'/1' avec 3' recup entre les 2 séries

J'ai fait mon 87km il y a 1 semaine et demi maintenant un belle galère  
 
http://www.runner-life.com/2015/07 [...] chaud.html

C'est pas toi ca Batave? J'ai un doute  
 
                                               

Si si c'est bien moi  
 
Petit concours sur le blog  
 
http://www.runner-life.com/2015/07 [...] odash.html

mais la photo n'était pas sur une course mais sur un entrainement. Sinon sur 10km je tourne dans les 41' mais je préfère l'ultra

oui voila je suis plus adepte des distance au delà du marathon

tiens le joyeuxlulu ma dernière sortie juste pour le plaisir  
http://www.runner-life.com/2015/07 [...] -50km.html