Ah sympa tu veux passer au 40' sur 10km alors que pour le moment tu fait plus de 45'. Bon courage tu avs en baver sur tes entrainements alors il va falloir que tu fractionne à fond l'ami.
 
Prochaine course pour moi 10km samedi 30 ca approche vite objectif sub 44' mais visiblement parcours compliqué on verra bien.  
 
Si vous rechercher un plan ou autre je peux vous mettre en relation avec mon coach