Reprise du message précédent :
tiens le joyeuxlulu ma dernière sortie juste pour le plaisir  
http://www.runner-life.com/2015/07 [...] -50km.html

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J'ai couru lundi soir et j'approche doucement de mon objectif de descendre au dessous de 40mn sur 10km, j'ai fais 40mn29 avec pas mal de vente et c'était en trois boucles et du coup trois fois on a du monter une rue sur 500m avec un peu dénivelé. Ca devrait bientôt le faire. Peut être mi août ensuite je vais faire mon premier semi le 11 novembre à Plogsteert en Belgique

Jolie chrono ça

 
   
 
C'est sympa Ploegsteert, j'avais fait le 8 pour le fun avec la famille l'an passé.  
 
On se verra peut-être là-bas en 2015. En tout cas c'est vraiment très fort de passer sous les 40, bien joué Juni  
 
Je suis passé sous 45 sur du plat extérieur sans plan d'entraînement perso, juste en descendant autour de 12% de bodyfat. J'ai également renforcé mes cuisses avec du travail spécifique en salle. Avec ce poids en moins et des cuisses un peu plus solides, la différence est flagrante, malgré seulement 7 ou 8 sorties/mois. Next step < 44'. Je vais faire pas mal de fractionné pour y arriver avant fin août, bien que ce ne soit pas un réel objectif prioritaire.
 
Ensuite, j'aimerais faire des triathlons, et quelques beaux trails. Avec celui des Haut-forts 2016 en ligne de mire (le 23km, avec 1800m de dénivelé positif). J'ai donné rendez-vous à un ami sur cette épreuve et je compte pas me défiler ^^
 
Tchuss les amis, et bravo batave pour tes nouveaux exploits. C'est important de vivre ses passions à fond :-).

Je te rejoins Shadow sur les Trails et le Triathlon, je cherche un club en ce moment près de chez moi pour me lancer dès la rentrée.
Par contre je suppose qu'il faudra bon   un investissement pour un beau vélo et tout l'équipement qui va avec...
Mais ca me branche bien!
 
On pourrait créer une team Sporty et faire une course à relais non ?
Entre notre coureur volant Batave, Juni Shadow qui assuré carrément les chrono sur 10 et moi qui tourne en 6'20 au Km (:D)  
On pourrait se trouver un bon délire à faire, non??
 
Après c'est vrai qu'on habite les 4 coins de la France où presque.
 
Si je comprends bien Shad' et Juni  vous êtes du Nord, Batave de Rennes et moi de Lyon. Pas évident

Ca serait cool Shadow de se voir la bas le 11 novembre. Les inscriptions c'est en septembre il me semble. sinon je fais mon dernier 10km le 15 aout à Heule en Belgique à côté de Courtrai ,après 2 semaines de repos pour laisser les fibres se refaire.  
Sinon quitte à faire une course en groupe il faut genre un relais ou course par équipe pour un marathon ou un 6h

Ouais autant se lancer un vrai challenge!

On fait un 100km en équipe : moi 5km, basto 5km, shadow 5km et batave 85km.

 
  haha
 
Sinon oui je suis chaud pour une sorte de défi ST

Je suis aussi

Sympa les gars pas de souci pour faire les 85km ^^
 
Un défi ST ça pourrai être sympa en effet

Objectif atteint je suis enfin descendu sous les 40mn sur 10km. J'ai fais 38mn51 sur 9km800 soit environ 39mn40 sur 10km.  

J'ai changé de pompe mais Asics GT2000 2 ont fais plus de 1200km depuis janvier. J'ai acheté des Asics GEL SUPER J33 pour mon fractionné et mes 10km et début septembre je vais acheter une autre paire de pompe pour mes sorties longues et mes semi. C'est la première fois que j'investis sur deux paires de chaussures distinctes je verrais mes sa me parait une bonne solution

Bravo pour ce superbe chrono sur 10km. En effet je pense que c'est la bonne solution

un petit concours pour gagner une bracelet vraiment pratique http://www.runner-life.com/2015/08 [...] vitae.html

 
Wow bravo vraiment un gros gros chrono

J'ai jouer au basket Ball,  J'ai fai du football
Maintenant Je suis arbitre de foot

Aprés les ASICS gel super J33 pour mes fractionnés et mes 10km j'ai acheté hier des ASICS GT2000 3 pour mes sorties longues et mes semi. Je vais les tester la semaine prochaine et je me suis inscris pour mon premier semi, celui de Ploegsteert. Les inscriptions sont ouvertes Shadow , si tu souhaites t'inscrire comme t'avais parlé

Après deux semaines de pause, j(ai repris et j'ai une blessure depuis début septembre et toujours pas guérit. Mon kine dit que c'est mecanique, mon osteo dit c'est pas mecanique c'est un pincement du menisque, mon medecin dit non c'est un début d'essuye glace. Mon kine dit non c'est aucun dse deux. Lundi echo, on verra bien. J'ai des semelles depuis mercredi on verra si ca arrange. Les boules, je suis blessé mais personne ne sait

Ah, rien de pire que ça.
J'espère qu'ils vont rapidement trouver.
 
Sinon je dois changer de pompes pour des sorties courtes (10-12km), et je vise un truc très léger. Vous avez des suggestions ? Les Super J33 ont l'air pas mal du tout.

Les brooks racer T7 une pure merveille pour la vitesse

 
J'ai passé l'écho lundi et c'est l'essuye glace. Mon kine m'a interdit de courir et j'ai quand été vendredi et finalement j'ai bien fait l'inflammation sortait bien à l'écho.  
Sinon niveau pompe tu as raison de t'interesser au J33, je les ai acheté début août, elles sont légères et tu a l'impression d'avoir juste une semelle. Les chaussures ne font pas tout mais à Heule j'ai explosé mon record sur 10km avec. Par contre a éviter pour des sortie longues, j'ai couru 1h15 avec et c'est pas top. J'ai acheté a côté une paire GT2000 - 3 .

Merci pour vos précieux conseils.  
Je me suis rendu compte que ça jouait quand même un rôle important sur les chronos en testant, pour le fun, d'aller courir avec mes nike free 5.0. Elles sont toutes légères et d'habitude je les mets de temps en temps pour tous les jours. J'ai fait mon PB avec, battu de près d'une minute.
 
Du coup je pense m'orienter sur un poids plume.

Salut Batave, quesqui te trotte dans la tete pendant tes longue course, tout ce temps.  
Tu écoute de la musique ? Tu pense à quoi dans les moments très difficile après 4h de course ?