Reprise du message précédent :
Merci  

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Tu as la course des anguilles à Hondschoote le 25/01, départ 10h, le même jour tu en as un à Avesnes sur Helpe.

Ca fait un peu loin de Lille mais merci Juni

Content de ma dernière course: 11km280 en 57mn51, je bats mon record sur le 10km en réalisant 42mn21, avec une allure moyenne de 4mn15, je suis content en sachant que si c'était un 10 plutot qu'un 11 j'aurais pu aller un peu plus vite.  
4  semaines de repos maintenant, reprise de l'entrainement le 5 janvier.

Super temps Juni, gg
 

Vous êtes trop chaud les mecs !
Moi suis en repos aussi jusque début janvier afin de me préparer a mon premier Semi de la saison en Mars

je ralentis l'ami

Amis sportif, pourquoi bien couvrir votre tête http://www.runner-life.com/2014/12 [...] -tete.html

Bientôt la reprise des entrainements, après la trêve hivernale et des fêtes de fin d'années.
Le premier objectif de la saison va vite arriver, le 8 Mars
 
 
Le Semi Marathon de Bourg en Bresse.
Par contre le parcours a changé et s'effectuera sur 2 boucle de 10km500.  
Je ne sais pas trop quoi en penser, moi qui ai toujours effectué des parcours de 21km et non des boucles

La reprise à eu lieux hier par un petit run facile de 8.8km. Pour ce qui est des deux boucles @Basto ça peut être bien cela te permet de géré la première boucle et ainsi connaitre le parcours pour la deuxième et ainsi voir si tu te pense être capable d’accéléré sur la deuxième et où

Pour ceux qui désire connaître le top 5 des articles de mon blog
 
http://www.runner-life.com/2014/12 [...] -2014.html

 
   
 
Les défis sont fait pour être relevés Shadow   Perso je pratique le tennis en compétition mais je courre beaucoup pour être solide physiquement sur un match. J'ai adapté mes courses et le style de mes parcours en fonction des exigences qu'impose ce sport à savoir un effort intense sur une courte durée. C'est exactement la préparation qu'il te faut pour passer sous la barre des 40 minutes. Travailler le cardio et l'intensité pour avoir le sentiment qu'un 10 kms et davantage une épreuve de sprint que d'endurance. Je n'avais absolument aucune référence en course à pieds et je me suis lancé dans un 10 kms sur plat et sur route dans une manifestation populaire (3000 au départ). J'ai couru avec mes chaussures de trail (gros débutant que je suis !), parti complémentent derrière et avant le départ il a fallu que je trouve quelqu'un qui veuille bien me prêter des épingles (que je n'avais évidemment pas prévu...) pour accrocher mon dossard. Temps final : 39'48. Si tu as la possibilité de t'entrainer tous les jours même sur des laps de temps très courts (une vingtaine de minutes) mais en poussant le cœur (pas trop quand même...), tu verra que les 5 minutes qui te séparent des 40 minutes vont fondre comme neige au soleil !    
 
Ah si j'oubliais, avant de te lancer sur cette "courte distance", un détail qui pour moi a son importance et je l'applique aussi bien au tennis qu'à cette petite participation improvisée à cette corrida de 10 kms : une bonne douche très froide avant ! Par définition ça active le flux sanguin et tu vas voir tu vas sentir tes jambes d'une grande souplesse !    
 
Meilleurs vœux à tous pour 2015 et surtout excellente santé pour vous offrir de belles performances sportives  

Tues classé combien au tennis guga ?

Après quatre semaines d'arrêt je reprend cette semaine. Reprise cool avec un programme sur 4 semaines avec deux séances running qui alterne course et marche et j'ai rajouté une séance de PPG chez moi et une séance de PPG extérieur

 
  hippo50100,
 
Je suis devenu un bien modeste 15/1 après avoir eu comme meilleur classement 5/6 mais avec le boulot difficile de se maintenir en seconde série... Ça demande au moins 3 entraînements par semaine. Un programme très accessible quand on est étudiant mais rentré dans la vie active, difficile de se consacrer à faire 3 séances de gammes bien concentré. Le principal c'est de continuer à prendre du plaisir sur le court et de garder l'envie de jouer quelques matchs dans la saison et en profiter pour diversifier ses pratiques sportives même en loisir et la course à pied me procure aussi beaucoup de plaisir comme le beach tennis aux beaux jours qui commence à se démocratiser sur les plages. Je ne suis pas non plus contre un soccer quand on peut se constituer une équipe entre collègues ou entre amis    
 
 
 

Amis sportifs j'organise un concours pour gagner un dossard pour le marathon de Nantes  
 
http://www.runner-life.com/2015/01 [...] antes.html

Je me suis mis à courir une fois par semaine et faire un entraînement de boxe. Sachant que je fais 3 séances de musculation également

Attention...commence a courrir et tu ne pourra plus t arrêter!!

 
Vu tes sports a côté tu devrais peut être plus faire des entrainements PPG et PPS. Tu feras de la course et dse exercices utilise pour la boxe et à un degré moindre la muscu. Regarde des séances Fartlek sa devrait te plaire

PPG et PPS ?
Mon sport principal reste la musculation, les deux autres c'est pour faire du cardio mais je n'ai pas envie de courir deux fois par semaine. Du coup, je me suis dit que la boxe pourrait être pas mal niveau cardio et tonification. Un entraînement de boxe ce n'est pas que frapper dans un sac, y'a pas mal d'exercices et c'est assez physique, tu bosses un peu tout finalement.

Il y a des entrainements alliant course et PPG (Préparation Physique Général). Par exemple tu cours et en plus tu t'arrête pour des exercices, style montée genou, talon fesses, pompe, abdo, demi squat, saut avec des lattes rapprochés, cerceaux, montée d'escalier, course en marche arière

Allez première course de l'année et nouveau RP sur 10km je vous laisse découvrir mon temps
 
http://www.runner-life.com/2015/01 [...] ecord.html

tu es rapide , cool le cardio , cool ton article , pars contre je ne connaissais pas la marque de tes chaussures de sport  ,  
bonne continuation a toi dans ce hobby

Alléluia, john a enfin poster un message en rapport avec le sujet

 
Enfin je l'aurais bien mis dans qu'est ce qui vous fait rire aujourd'hui!!    

 
 
c'est une marque française